エクササイズの悩み、それは「なかなか続けられない」こと！
健康のため、ストレス発散のため、体を動かすのはいいこととわかっているけど・・・
運動しなきゃ、、明日やろう、、を繰り返してしまいます
着替えを準備して、スポーツジムやヨガスタジオに出かけて、となると、家を出る前に面倒になることありますよね？
どうすれば続けられるかを考え、「思いたったらいつでもできるエクササイズ動画」にたどり着きました。
初級〜中級者向けの動画を探し、実際に試した中からおすすめのYouTubeチャンネルを紹介！楽しんでできるおすすめポイントもあわせてお伝えします。
Marina Takewaki
ダンスのエクササイズ動画を探しはじめたころ「これは楽しい！」と思い、運動を続けられるきっかけになったチャンネルです。
最近テレビでも見かけるようになったので、知っている人も多いかもしれません。
続けやすいポイントは、「はげまし」がたくさんあることです！エクササイズの途中、はげましコメントが文字やナレーションで次々出てきます。
これはしんどい、、あともうちょっとだけどキツイ、、と感じている時にちょうどのタイミングで出るコメント。ものすごくはげまされます！
初級〜上級者向けまで幅広く、2分のものから1時間をこえる動画もあります。エクササイズ中はノリノリの音楽が流れ、気分が上がります！
ダンスや筋トレ、ストレッチなど種類がたくさんあるので、時間や目的にあわせて選べますよ。
ブスの美ボディメイク -miey bodymake-
10分前後で有酸素運動やストレッチをしたい時によく利用している動画です。
30〜60分くらいは運動したいところですが、、まとまった時間が必要だと思うと気が重くて続きませんでした。なので、10分あればサクッとできるエクササイズ動画を活用しています。
簡単で軽い動きの動画がたくさんあるので、「最近まったく運動してないけど急にやって大丈夫かな」と思う人でも試しやすいです。
「朝起きてすぐ」や「食後すぐ」とタイトルにある動画をプレイリストに入れておくと習慣にしやすくておすすめ。フィットネススタジオでレッスンを受けるような感覚で取り組めます！
毎日少しずつでも続けられるのって大事ですよね。運動不足解消やダイエット時のエクササイズにもピッタリな動画が見つかりますよ。
B-life
ヨガの動画がメインのチャンネルです。インストラクターのMarikoさんを雑誌や書籍で見かけることもあるので、知っている人も多いかもしれません。
ヨガに興味をもったきっかけは、肩まわりや腰のストレッチをしながらエクササイズもできるといいなと思ったところからです。
また、朝は体がかたくてツライな、と感じていた時にハマったのが「朝ヨガ」です。起きてすぐストレッチをすると想像以上に気持ちよいです！
寝る前には、寝たままできる「夜ヨガ」をするとリフレッシュするので、疲れた日などに取り入れています。
ワークアウト系の動画や、「バレトン」というバレエ要素が入ったエクササイズも。上級者向けの動画もたくさんあるので、どんどんステップアップしていきたい人にピッタリです。
初めてヨガをする人向けの動画もあるのでご安心を！
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MOMIYOGA
こちらもヨガを中心としたチャンネルです。
立ったままできるストレッチ動画を探していた時に見つけました。
ゆっくり大きく呼吸をしながら体を動かしていくと、気持ち的にも元気が出てくるのを感じます。全身をほぐすストレッチや、骨盤まわりのトレーニングでよく利用しています。
ヨガの他に、ゆる筋トレやトレーニング動画もあります。「ちょっとキツイ、でももう少しがんばりたい」という絶妙なラインでエクササイズできるのがまたいいんです。
このチャンネルの好きなところは、インストラクターのMOMIさんがめちゃくちゃ明るいこと！動画を見ながら一緒にエクササイズをしていると、楽しい気分になりますよ。
グリコ パワープロダクション 公式
体幹の筋力アップをしたいなと思い見つけたのがこちらのチャンネル。
トレーニング動画を中心にアップされています。
一つひとつの動作を丁寧に説明してあるのでわかりやすく、1つの動きをしっかりと集中してやりたい時に便利です。
筋トレは、やり方を間違えると体を痛めてしまいます。慣れないうちはこのような説明動画を参考にして動きを覚えるのがおすすめ。
正しい姿勢をマスターすれば、ちょっとしたスキマ時間にもトレーニングできますよ。
有酸素運動ばかりだと筋力アップしにくいので、軽い筋トレも混ぜています。体がひきしまっていくのを感じれるのがうれしいです。
毎日体操ちゃんねる
しばらくエクササイズをサボってしまった時に、ラジオ体操なら続けられるかも！と考えて見つけたチャンネルです。
「ラジオ体操なら」と言いつつも、本気でやるとそこそこ心拍数があがります。
このチャンネルでは、四季折々の美しい風景をバックに撮影されたものがたくさんアップされています。旅した気分になれて楽しいですよ！
ところで、ラジオ体操は第3まであるって知っていましたか？
第1→第2→第3と少しずつ難易度があがり、朝の軽い運動にピッタリ。1つ3分くらいなので、全部やっても10分以内に終わってちょうどよいです。
毎朝続けると、ほどよい全身運動やストレッチができておすすめです。
まとめ
運動が嫌いではなくても、エクササイズを習慣にするのって難しいですよね。
プールやジムに通っていたけど途中でやめてしまった。。そんな時にはじめたのが、YouTubeをみながらお家でできるエクササイズです。
習慣が途切れても、思いたったらすぐ再開できるのがいいところ。目的別の動画を組み合わせて、自分好みのプレイリストを作るのがおすすめです。
できる時に少しずつ続けていけば、運動へのプレッシャーも減ると思います。自分にあったペースで、ぜひ試してみてください！
